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2020春运火车票今起开抢 别错过这些“捡漏”机会!

骨质密度于30岁即会开始流失,大发极速pk10玩法况且人们饮食中的钙质摄取量若不到建议量的一半,更是会让后续骨质流失严重性大幅增加。除了骨质密度开始减少,钙质吸收率其实也是随着年龄逐步降低的!所以当年纪渐增,要吃到足够份量已经是基本的,更好吸收的钙质才是能够让身体利用的关键。

国人摄取量最差营养素!大发好运pk10官网30岁↑「吃不到一半」...下半辈子等坐轮椅

你也是这样想的吗?大家对于骨质密度出现流失大部分都是消极、认为这是「必然结果」的态度,一分pk10app只能期望不要更差,却没有想要有积极作为让它更好。但如果不小心骨折、摔倒,是很有可能因为骨质严重流失而影响后半生的生活品质与行动能力!应该没有人希望自己年长时是要靠轮椅、拐杖才能行动的吧?照顾好骨骼,是确保未来年长时可以行动自如、有尊严的享受人生下半场的重要关键。

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文/Cofit 张宜婷营养师随着年纪一天一天的增长,骨质也会逐渐地流失。许多民众的想法:「年纪大了,骨质流失很正常吧?」、「我有喝牛奶还是会骨质流失,应该没其他办法补救?」、「生过小孩、又更年期,只流失这样,应该已经很不容易了吧?」

原标题: 2020春运火车票今起开抢 别错过这些“捡漏”机会!大发好运pk10注册  今日起,2020年铁路春运首日火车票正式开抢。据预计,春运期间全国铁路发送旅客人次同比将增长8.0%,达到4.4亿人次。抢票大战开启,这些攻略与“捡漏”信息一起了解下!  2020年春运火车票正式开抢!  2020年铁路春运自1月10日开始,2月18日结束,共40天,节前15天,节后25天。  据国铁集团介绍,全国铁路预计发送旅客4.4亿人次,同比增加3257万人次,增长8.0%,日均发送旅客1100万人次。  按照铁路春运火车票互联网和电话订票提前30天发售,车站售票窗口、代售点提前28天发售的规定,12月12日,旅客可通过互联网和电话购买春运首日火车票。  此外,2020年1月17日(腊月二十三)的火车票起售时间为2019年12月19日。2020年1月22日(腊月二十八)、1月23日(腊月二十九)为出行高峰期,火车票起售时间为2019年12月24日和25日。  2020年1月29日(正月初五)和1月30日(正月初六)将迎第一波节后返程高峰,返程抢票日期为2019年12月31日和2020年1月1日。  资料图:成都火车东站自助取票区。中新社记者 安源 摄  12306售票系统扩容 日稳定售票能力提至2000万张  目前,火车购票途径主要有五种,包括:拨打电话95105105(外地订票需加拨出发地区号),登录中国铁路12306网站(www.12306.cn),登陆12306手机APP,火车站售票窗口,铁路客票代售点及火车站自动售票机。  需要注意的是,中国铁路12306网站和电话购票开放时间为早上6点至晚上11点。  据国铁集团介绍,今年铁路部门进一步升级扩容铁路12306售票系统,使系统日稳定售票能力从1500万张提高到2000万张。  铁路部门还扩大既有高铁干线和城际铁路电子客票应用范围,新建高铁线路随开通运营同步实施电子客票,实现电子客票在全国高铁线路的基本覆盖,让广大旅客购票取票、验票乘车更加方便快捷。  此外,候补购票服务由部分旅客列车推广至所有旅客列车,为旅客提供更好的购票服务体验。  资料图 黄余洋 摄  票不好买?记住这些“捡漏”机会  如果车票开售的第一时间没有抢到票也不要着急,旅客还有一些“捡漏”机会。  这其中包括:开售30分钟后,如有旅客未及时付款,车票会重新返回系统发售;开车前15天,是退票高峰期;开车前48小时和24小时,系统会放出部分剩余车票;一般22点到23点是退票高峰;每个停靠车站有一定比例的分配票额,如有未售完的票,开车前一天余票将再次出售。  另外,没有抢到票的旅客,也可以使用中国铁路12306网站和App中的“候补购票服务”功能。  一位旅客可预约两个相邻日期的4张车票进行候补购票,利用候补功能‘捡漏’的成功率和便利性要高于在车站售票窗口排队购票。  资料图 中新社记者 安源 摄  这些陷阱需小心  1、 代抢车票诈骗  不法分子制作虚假购票网站,对购票者称售价打折或百分百有票,对方上当后再以信息不全等理由要求购票者补全银行卡账号、密码等重要个人信息,然后骗取钱财。  2、 假冒客服,退款退票  诈骗分子假冒官方客服以短信形式提醒告知乘客购票不成功,需进行退票,并附以退票链接。当乘客点击该链接时,按照提示需要输入个人信息、银行卡号和密码等,然后不法分子伺机进行诈骗。  3、 抢票软件暗藏木马  抢票软件实际就是一个插件,在技术上门槛低,不法分子将病毒、木马伪装成抢票软件,并以“免费”、“秒杀”为幌子在社交网络上散播,吸引用户下载安装。一旦中招,恶意软件即可偷偷拦截用户个人信息,导致经济损失。  4、 抢票软件隐蔽选项让人多花冤枉钱  往年,不少使用抢票软件购买车票的旅客会发现,实际付费要比官网票价高。这主要是因为旅客在买票时,一些抢票软件出现加速包默认勾选的情况,旅客一不小心就会忽视掉,导致不需要加速包服务的人多花了冤枉钱。

▲国人摄取状况最差的矿物质是钙质,30岁以后摄取量不到一半,骨松风险更高。(图/pixabay)

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